L’entraînement de boxe thaï en Thaïlande

Comme son nom l’indique, la boxe Thaïlandaise, boxe Thaï ou Muay-Thaï est un art martial originaire de la Thaïlande. Elle fut jadis le sport de combat des militaires Thaïlandais alors qu’aujourd’hui elle est pratiquée dans le monde entier parmi les 4 disciplines pieds-poings de la boxe.

La boxe Thaï est sans aucun doute l’un des sports de combat nécessitant le plus de résistance physique, de souplesse et également de technicité. De nos jours, il est possible de tenter l’expérience d’un camp de boxe thai en Thaïlande.

Où se déroule l’entraînement ?

Les camps d’entraînement de Boxe Thaï sont nombreux en Thaïlande et les programmes ainsi que les tarifs qu’ils offrent diffèrent d’un camp à l’autre. Les lieux de l’entraînement et les entraîneurs également peuvent variés selon la région.

Selon les capacités physiques de chacun, les niveaux d’entraînement seront différents mais les camps sont souvent réputés pour la même convivialité et le professionnalisme de leurs instructeurs.

Le programme d’entraînement :

Les passionnés de sport de combat apprécient cette discipline. Les camps proposent des cours de niveaux différents pour que chacun puisse y trouver un entraînement à son rythme. Généralement, voici comment se déroule un programme complet d’entraînement de Muay-Thai.

  • Les techniques :

Les entraîneurs prennent du temps pour bien expliquer les techniques de mouvements de la boxe Thaïlandaises avant de passer au côté pratique.

  • L’échauffement :

Pour commencer, une séance de jogging ou de corde à sauter d’environ une trentaine de minutes pour les plus endurants : l’objectif est de bien s’échauffer et de préparer ses muscles pour la suite. L’échauffement se termine par quelques étirements dynamiques.

  • L’entraînement de Boxe Thaï :

Les professionnels et les amateurs n’auront évidemment pas la même intensité d’entraînement. Mais pour appliquer les techniques nouvellement apprises, le coach fait faire quelques combats de boxe invisible aux apprentis : 3 à 4 combats de 10 minutes maximum. Au début, les mouvements se font lentement et s’accélèrent au fur et à mesure. Cette séance de stratégie est essentielle pour perfectionner les techniques. En effet, les erreurs sont corrigées plus facilement, avant de passer au travail de l’intensité des coups.

L’instructeur passe ensuite à l’entraînement sur les « paos » pour exécuter les techniques de coups de poing. Durant cette séance, les apprentis travaillent la puissance de leurs coups ainsi que leur endurance et leur vitesse. Le rythme de l’entraînement s’intensifie.

Après les poings, le professeur passe aux coups de pied et aux coups de genou sur les sacs destinés à cet effet. Les stagiaires donnent plusieurs séries de coups sur le sac, ils auront un sentiment plus réaliste du combat.
Encore une fois, chacun devra respecter les limites de ses capacités et travailler à son propre rythme.

Le programme se termine avec une séance d’étirements.

  • Le matériel :

Le matériel nécessaire en boxe Thaï est plutôt simple : un short et des gants. Ce sport de combat se pratique pieds nus.

 

7 Astuces pour mieux filmer vos vidéos à Bali avec une caméra GoPro

 

Comme tous les concepts pionniers, l’idée derrière le lancement des caméras GoPro est inédite !

En fait Nick Woodman, l’homme derrière le lancement de tous les produits GoPro, a eu en 2002 l’idée sublime de se filmer quand il était en train de surfer, c’est ainsi qu’il a aménagé un bracelet pour fixer une caméra étanche pour la porter durant ses séances de surf.

Le résultat était si foudroyant que la demande à ses produits s’agrandissait rapidement chez la communauté des surfeurs pour s’élargir encore à un public plus étendu.

Ainsi, entre les vagues de l’océan pacifique naquit le premier prototype de caméra d’action qui va servir à immortaliser des instants inoubliables. Le concept a été affiné ensuite pour concevoir des caméras robustes, étanches, et plus résistantes aux chocs. Tout simplement c’est le produit idéal pour un usage pratique dans toutes les conditions même les plus extrêmes et pour inciter à l’action et confirmer le slogan de la marque : Be a hero !

Cette avancée technologique a permis à GoPro de se développer rapidement, et de devenir une référence incontournable dans le secteur des caméras d’actions.

Vous voulez obtenir de superbes vidéos pour vos vacances à Bali? , comme la vidéo ci dessous?

Pour bien profiter de tous les avantages techniques qu’offre la caméra GoPro, il est fortement utile de penser à suivre quelques astuces pratiques :

 

 

1-Vérifiez d’abord votre caméra

 

Avant de commencer à filmer, assurez-vous que les batteries sont bien chargées et que l’équipement fonctionne correctement. Contrôlez aussi s’il y’a autant d’espace d’enregistrement sur les cartes mémoires pour garantir que toute l’action sera filmée dans les meilleures conditions.

 

 

 

2-Cherchez le point de fixation le plus stable

 

La caméra GoPro est connu pour être très légère, ce qui permet de la porter aisément sans qu’elle constitue une contrainte au déroulement de l’action à filmer.

De préférence pensez à fixer la caméra dans un point stable comme la poitrine par exemple, ceci va permettre d’avoir une qualité d’image encore plus nette. Si vous êtes en mouvement, utiliser une gimbal peut améliorer grandement la qualité de vos vidéos.

Voir le site topgimbals qui compare les meilleurs stabilisateurs pour les caméras gopro.

 

 

3-Utilisez des logiciels de montage

 

Même si les caméras GoPro sont conçus pour afficher des vidéos extrêmement nettes, il est conseillé de faire un traitement additionnel avec des logiciels de montage pour affiner l’enregistrement et récupérer certains détails.

 

4-Ajoutez un filtre

 

Le fait d’ajouter un filtre va certainement améliorer la qualité de la vidéo et affiner les détails. Pour les environnements avec faible luminosité comme les milieux sous-marins pensez à utiliser un filtre rouge comme ça vous aurez des couleurs plus clairs et vifs.

 

 

5-Sélectionnez bien vos angles

 

Les caméras GoPro sont équipées d’objectifs avec grand angle ce qui permet de capturer le maximum des détails et de s’immerger dans l’action. Cependant vous pouvez paramétrer la prise de vue en sélectionnant des angles étroits ou moyen. Ceci va améliorer la qualité de la vidéo.

 

 

6-Variez les plans

 

Suivant l’histoire que vous voulez raconter dans votre vidéo, il serait intéressant de varier les plans et d’alterner le tournage des séquences en larges, gros et moyens plans. Surtout augmentez les prises en gros et très gros plans.

 

 

7-Evitez de zoomer en plein action

 

Enfin, pour affiner la qualité de la vidéo, évitez de faire des zooms pendant le déroulement de l’action, vous pouvez le faire en commençant de nouvelles séquences mais surtout pas en milieu d’action.

 

 

10 Astuces pour bien gérer votre page facebook pro

Un post réseaux sociaux, comme c’est mon métier je fais profiter les lecteurs du blog voyagesbali de ces 10 astuces essentielles qui vous aideront à attirer de façon certaine, le maximum de likes pour votre page Facebook. Bonne dégustation !

  1. Votre premier réservoir de likes : vos proches

Venez-vous juste de créer une nouvelle page ? Demandez à tout ce que vous connaissez de de devenir des fans, donner un like a votre page, en vous tournant notamment vers des amis, collègues et des membres de la famille. Votre objectif ici, est de simplement donner le coup d’envoi et récupérer quelques likes.

  1. Ayez une image d’en-tête, couverture de page facebook formidable.

Oui c’est le moyen le plus sûr de vous faire le maximum de likes, même si vous n’avez pas les compétences, parce que cette image donne une première impression à l’internaute. Privilégiez une image chaleureuse qui permet d’avoir une idée assez claire du contenu de la page Facebook.

  1. Donner des cadeaux de façon systématique à chaque nouvel internaute qui émet un like

Offrir un livre électronique gratuit dont le sujet est en relation avec le thème de votre page Facebook aux personnes qui en deviennent fans, est un excellent moyen d’en attirer. Vous pouvez aussi proposer des vidéos intéressantes en guise de récompenses aux personnes qui émettent des likes sur votre page. Assurez-vous que les vidéos sont d’excellente qualité pour ne pas les décevoir. Court et super est bien meilleur que long et ennuyeux.

  1. Organiser des compétitions sur une base régulière

En plus de stimuler l’esprit de compétitions, l’attrait des lots ou de la reconnaissance de sa valeur est quelque chose qui peut vous attirer de nombreux like. Des compétitions récurrentes sont très génératrices de likes, surtout si certains niveaux ne sont accessibles qu’aux fans, laissant les premiers libres d’accès à tous les internautes.

  1. Faire participer les internautes à l’administration de votre page Facebook

Poser des questions sur Facebook est un excellent moyen d’y arriver. Rien ne promeut l’engagement plus que de demander aux internautes de donner des idées et avis sur les contenus, surtout à chaud. Faire participer les internautes à une page Facebook est très motivant et leur donne un sentiment de responsabilité. En faisant participer vos fans à la vie de votre page Facebook, vous en ferez des fidèles invétérés qui pourraient même en devenir les ambassadeurs auprès d’autres personnes sur la toile.

 

  1. Ajouter un plug-in Social Facebook à votre site Web et blog.

Oui, quelques marqueteurs ne font pas toujours cela. Pourtant, le faire peut aboutir à plus de visibilité, plus d’activités et plus de trafic sur votre page Facebook. Ce qui peut se convertir par un accroissement du nombre de fans. Ajoutez un plugin social sur tous vos sites !

  1. Partager une variété de contenus de qualité et de façon régulière

Avez-vous écrit nouveau post de blog, disposez-vous d’images ou vidéos de choix, alors partagez-les sur votre page Facebook car cela attire de nombreux fans. D’ailleurs, les contenus multimédia se partagent 2 à 3 fois plus vite que le contenu écrit. Il faut aussi songer à proposer du contenu d’actualité. Ceux-ci produisent 10 fois autant de commentaires que les publications usuelles.

Il est plus qu’important d’opter davantage pour la qualité que pour la quantité, même si le post des contenus doit être très régulier. Exception faite des news dont la publication dépend de l’actualité.

Retenez la règle suivante : Plus courte est la publication, plus haut le niveau d’engagement.

Vous devez également publier à certaines moments de la journée, où vous êtes certains d’avoir l’attention de votre public cible. Il faut donc connaitre les plages horaires où il est accessible.

  1. Faire de la publicité – Facebook ads

La façon la plus rapide de cultiver votre base de likes est de faire de la publicité. Souvenez-vous, votre liste de fan Facebook s’apparente à avoir une liste de diffusion. Cela peut donc être payant de construire cette base rapidement.

D’autre part, vous devez faire tourner vos annonces de façon fréquente. Aller sur une base quotidienne est le meilleur choix. Vous devez les garder intéressantes, et quelque chose de déjà vu ne l’est pas toujours. N’oubliez pas qu’il faut varier les annonces publicitaires même si elles concernent le même bien ou service. Les taux de conversion d’internautes en fans, peuvent chuter radicalement de moitié, entre le premier et le second jour.

Un autre type de publicité, vous pouvez acheter directement des likes via un site de promotion sociale, comme http://digitalikes.com/

  1. Mettre en place des campagnes promotionnelles

Offrez régulièrement quelque chose de spécial à vos fans Facebook, notamment des bonus spéciaux ou des remises. Ces avantages ne devront être réservés qu’aux personnes qui ont manifesté des likes.

Autre chose importante : si vous offrez un avantage commercial, utilisez les mots clés qui présentent les symboles de devises ou celui de “le coupon”. L’expérience démontre qu’ils ont tendance à produire un taux de conversion plus élevé. Offrir une certaine somme en unité monétaire ($ ou €)’aura tendance à produire deux fois plus de résultats intéressant que d’offrir un certain pourcentage du prix d’achat. Pourquoi? Probablement parce que la plupart des personnes n’aiment pas les maths.

  1. Partagez les contenus d’autres pages.

Savez-vous que lorsque vous partagez le contenu d’une autre page, vous pouvez créer une notification pour à son administrateur que vous l’avez fait ? Lorsqu’il la recevra, cela constituera un grand brise-glace pour la gestion de réseau avec des autres personnes dans votre niche. L’administrateur déjà, s’intéressera à votre page Facebook, soit par simple curiosité, soit par amabilité, soit par curiosité

 

Rester connecté à Bali : réseaux sociaux

Vos vacances à Bali se passent tellement bien que vous avez l’impression d’être au paradis. Vous vous y plaisez tellement que vous envisager d’y rester. Ne vous hâter pas trop voyons d’abord les infrastructures locales.

En ce temps de révolution technologique, vivre sans internet semble être un défi surtout pour les geeks. Alors même si vous vous trouvez à Bali, à des milliers de kilomètre de chez vous, vous voulez rester connecté au monde. Pas de problème, c’est tout à fait possible ! Et puis qui croirait que vous passez vraiment vos vacances à Bali si vous ne vous montrez pas en selfi sur Facebook, Instagram et autres.

Toutes les archipels qui composent l’Indonésie sont des destinations touristiques alors on va dire que l’accès à internet est comme l’eau courante. Comme partout dans le monde, les opérateurs de téléphonie mobile locaux essaient d’être au top et donc les réseaux 3G et 4G ne sont pas rares. Ils rivalisent d’ingéniosité pour capter votre attention. Vous avez le choix entre un modem UBS ou simplement votre bonne veille smartphone avec la carte SIM d’un opérateur local bien sûr. Si vous rester sur place assez longtemps, on va dire un mois ou plus, la seconde option semble être une agréable alternative. Vous aurez une connexion à internet illimité durant votre séjour.

Ceci étant, je vous conseillerais plutôt le wifi à ces réseaux car le cout n’est pas des moindres. Certes les tarifs ne sont si exorbitants mais la consommation de données risque quand même de peser lourd sur la balance des dépenses. Dans votre intérêt, choisissez donc un établissement qui dispose de wifi. Pas besoin de parcourir des kilomètres pour en trouver un. Aujourd’hui, vous trouverez ces établissements dans tous les coins de rue de Bali. Même les petits cafés sont équipés de wifi.

La vitesse, l’instantanéité font partie des gros avantages de la connexion via un réseau wifi. Et être connecté ne représente rien si le chargement de vos données est trop lent. Wifi à disposition, je crois que le dépaysement ne sera pas total et les cartes postales ne s’enverront par la poste mais via internet.

Bali offre donc tous les attraits touristiques possibles : plage de sable fin, restauration pour tous les gouts, hébergements et hôtels aux normes mais par-dessus tout, communication à la pointe des dernières tendances technologiques. Si vous vous déplacez sans vos bijoux technologiques, certains établissements hôteliers mettront à votre disposition internet et ordinateur. C’est une autre de façon rendre votre séjour plus agréable. Alors restez connectez et rendez-vous à Bali.

Top 5 des meilleures choses a faire a Bali

Bali est envahi chaque année par de nombreux touristes, parce ce que cette splendide ville indonésienne propose en plus de plusieurs endroits à visiter, une large variété de choses à faire.

Dans ce large choix d’activités, voici un Top 5 des choses à faire à Bali.

Participer au festival annuel des arts de Bali

Conscient et fiers de leur culture unique et de la singularité de leurs arts, les habitants de Bali les célèbrent à travers de nombreuses manifestations culturelles. Parmi celles-ci, un très célèbre évènement se tient chaque année, à cheval entre les mois de juin et de juillet. Il s’agit du festival des arts de Bali. Celui-ci présente pendant près d’un mois différents spectacles culturels de danse et de de chants extraits du riche folklore local, ainsi que des expositions artistiques incluant des sculptures en divers matériaux et des produits textiles. C’est également un gigantesque marché où sont vendus des produits alimentaires, avec des animations décentralisées dans toute la ville.

Apprenez à surfer sur Plage de Kuta

S’il y a un endroit sur la terre où vous voudriez apprendre à surfer, c’est bien à Bali. En effet, cette destination possède de nombreuses plages aussi sublimes les unes que les autres, avec des vagues assez hautes et idéales pour le surf. Bali peut être un du bon choix. La plus réputée d’entre elles chez les surfeurs est la plage de Kuta. Ce qui distingue cette plage des autres, en ce qui concerne le surf, réside dans le fait qu’il n’y a pas de récifs de corail à proximité. Les vagues échouent donc uniquement sur les bancs de sable, ce qui est propice à l’apprentissage des débutants, car les risques sont amoindris.

Il y a beaucoup de bonnes écoles de surf sur cette plage, à telle enseigne que vous n’aurez que l’embarras de choix. Après les cours, vous pourrez vous détendre et admirer le merveilleux coucher de soleil de Kuta, en sirotant des boissons locales.

Escalader le mont Batur à Kintamani

Pour les amoureux de randonnées ou d’escalades, ils voudront certainement essayer l’escalade du célèbre mont Batur, une montagne volcanique qui surplombe un lac. Puisqu’il 4 heures pour le monter et un peu plus de la moitié de ce temps pour redescendre, il est préférable de commencer l’escalade avant 08h00 du matin. Cette heure peut être assez froide le plus souvent. Il est donc judicieux de prévoir une veste lorsque l’on souhaite escalader ce volcan. Autre chose importante, le fait qu’il soit encore en activité requiert une très grande prudence. Le mont Batur est haut de 1700 mètres.

Rafting sur la rivière Ayung à Sayan

Avec un lit qui se trouve à l’intérieur de la gorge d’Ayung, ce fleuve est très scénique pour un rafting. Imaginez-vous le rafting des rapides sauvages qui traversent différents paysages allant de rizières très grandes, à des falaises escarpées. Vous aurez l’impression de vivre un voyage dans le temps, tout en faisant le plein d’adrénaline.

Faire de la plongée dans les récifs de Bali

Tandis que Bali a tant pour offrir sur la terre et ses côtes, n’oubliez pas les merveilles sous-marines ! Vous aurez la possibilité de découvrir des merveilles marines sauvages incluant les raies et des tortues de mer, au sein des massifs de corail qui bordent la plupart des plages de l’île. Pour la meilleure expérience de plongée, prenez un bateau pour vous rendre sur l’Île de Lembongan, qui est entourée de spectaculaires massifs de corail.

 

Comment voyager pas cher à BALI?

Vous avez certainement déjà entendu par de Bali, cette île paradisiaque d’Indonésie. C’est une destination de rêve ! Vous êtes stressés, les paysages à couper le souffle de cette île vous détendront certainement. C’est la destination touristique par excellence que vous vous dites que ce n’est donné. Et bien non ! Il y en a pour toutes les bourses. Voici quelques astuces qui vous permettront de savourer vos vacances tout en maîtrisant vos dépenses.

Bali fait partie d’un archipel alors le moyen le plus sûr et le plus rapide pour y parvenir c’est l’avion. La compagnie aérienne locale se fera un plaisir de vous accueillir. Si vous n’atterrissez pas directement à Bali, vous pouvez choisir une traversée en Ferry depuis une autre île. Cela rendra votre voyage encore plus agréable. Arriver sur place, de charmants petits hôtels se feront un plaisir à vous accueillir. Là encore, vous avez le choix entre les établissements étoilés et les apparts hôtels qui sont très courant. Mais le but n’étant pas de dépenser tous vos sous dans l’hébergement, prévoyez un budget de 30 € en moyenne. Si vous êtes chanceux, vous pouvez bénéficier de tarif promotionnel qui peut aller jusqu’à 16 €. Pensez donc à réservez avant de partir.

Passant maintenant au déplacement. Vous n’allez pas à Bali pour rester dans votre chambre d’hôtel. Comme le paysage, le choix est très large. Location de voiture, taxi, ou encore moto, on peut dire que tout est abordable. Si cela n’en tenait qu’à moi, ce sera la moto mais encore faut-il savoir la conduire. Les routes sont en bonne état et praticable toute l’année pour la plus part. Le bus constitue également un moyen de déplacement et vous permettra en même temps de sympathiser avec les habitants. Tous ces détails réglés, je pense que vous pouvez maintenant profiter pleinement de vos vacances. Le repas n’est pas vraiment un gros poste, la gastronomie locale est une autre découverte à ne pas rater.

La plage, les transats et la verdure est à votre disposition. N’oublier pas Bali n’est pas que plage, la faune et la flore endémique à l’île sont aussi uniques que précieuses.

Maintenant que vous avez ces petites astuces, rien ne pourra plus vous empêcher d’aller découvrir l’une des merveilles touristiques de notre chère planète. Vous n’avez pas forcément besoin de faire une grosse ponction dans votre épargne pour découvrir Bali. Le sauna, le sable fin et les courailles sont là pour émerveiller vos yeux.

Comment voyager pas cher à BALI?

Vous avez certainement déjà entendu par de Bali, cette île paradisiaque d’Indonésie. C’est une destination de rêve ! Vous êtes stressés, les paysages à couper le souffle de cette île vous détendront certainement. C’est la destination touristique par excellence que vous vous dites que ce n’est donné. Et bien non ! Il y en a pour toutes les bourses. Voici quelques astuces qui vous permettront de savourer vos vacances tout en maîtrisant vos dépenses.

Bali fait partie d’un archipel alors le moyen le plus sûr et le plus rapide pour y parvenir c’est l’avion. La compagnie aérienne locale se fera un plaisir de vous accueillir. Si vous n’atterrissez pas directement à Bali, vous pouvez choisir une traversée en Ferry depuis une autre île. Cela rendra votre voyage encore plus agréable. Arriver sur place, de charmants petits hôtels se feront un plaisir à vous accueillir. Là encore, vous avez le choix entre les établissements étoilés et les apparts hôtels qui sont très courant. Mais le but n’étant pas de dépenser tous vos sous dans l’hébergement, prévoyez un budget de 30 € en moyenne. Si vous êtes chanceux, vous pouvez bénéficier de tarif promotionnel qui peut aller jusqu’à 16 €. Pensez donc à réservez avant de partir.

Passant maintenant au déplacement. Vous n’allez pas à Bali pour rester dans votre chambre d’hôtel. Comme le paysage, le choix est très large. Location de voiture, taxi, ou encore moto, on peut dire que tout est abordable. Si cela n’en tenait qu’à moi, ce sera la moto mais encore faut-il savoir la conduire. Les routes sont en bonne état et praticable toute l’année pour la plus part. Le bus constitue également un moyen de déplacement et vous permettra en même temps de sympathiser avec les habitants. Tous ces détails réglés, je pense que vous pouvez maintenant profiter pleinement de vos vacances. Le repas n’est pas vraiment un gros poste, la gastronomie locale est une autre découverte à ne pas rater.

La plage, les transats et la verdure est à votre disposition. N’oublier pas Bali n’est pas que plage, la faune et la flore endémique à l’île sont aussi uniques que précieuses.

Maintenant que vous avez ces petites astuces, rien ne pourra plus vous empêcher d’aller découvrir l’une des merveilles touristiques de notre chère planète. Vous n’avez pas forcément besoin de faire une grosse ponction dans votre épargne pour découvrir Bali. Le sauna, le sable fin et les courailles sont là pour émerveiller vos yeux.